Пятница, 29 марта, 2024
Полезные статьи

Преимущества тренировок по боксу


322Просмотров
Telderi

Боксерские тренировки становятся все более популярными, и не только для тренирующихся боксеров. Обычный человек, который никогда не выйдет на соревновательный ринг, может извлечь пользу из этого вида тренировок. Он включает в себя кардио, ловкость и силу. А записаться на бокс в Москве можно на Moscowboxing.ru. Рекомендую!

Why Boxing is Great for Fitness | FightCamp

Преимущества тренировок по боксу

Интенсивная кардио- и силовая тренировка, работа с ядрами, ловкость и работа ног в одной тренировке – как же без пользы? У сторонников боксерских тренировок есть все основания восторгаться ими. Вот лишь некоторые из множества причин, чтобы попробовать самому или предложить бокс клиентам:

1. Укрепление здоровья сердечно-сосудистой системы
Одно из самых больших преимуществ бокса заключается в том, что он улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и других хронических заболеваний. Более того, одно исследование даже показало, что рейтинг боксера коррелирует с аэробными возможностями (1). Те, кто занимал более высокие места, были более подтянутыми.

2. Наращивание мышц и силы по всему телу
Силовые тренировки – еще один важный компонент занятий боксом. Во многих классах силовая работа чередуется с ударами по мешку и другими техническими приемами. Даже если тренировки по боксу не включают специфические силовые упражнения, они способствуют развитию силы всего тела.

Это связано с тем, что для занятий боксом необходимо все тело. При правильном нанесении удара задействуется все тело и большинство групп мышц. Вам нужен корпус для стабилизации, нижняя часть тела и бедра для поворота и придания силы удару, и, конечно же, верхняя часть тела для нанесения удара.

3. Развивайте выносливость
Тренировка по боксу – это не просто. Это интенсивный опыт. Независимо от вашего уровня подготовки и физической формы, хорошая тренировка по боксу должна быть очень напряженной и сложной. Многим людям это нравится, но это также полезно для вашей физической формы, поскольку развивает выносливость и повышает выносливость.

Если вы регулярно посещаете занятия боксом, вам будет легче тренироваться дольше и интенсивнее. Тренировки по боксу являются отличным дополнением к тренировочным планам, если вы участвуете в соревнованиях на выносливость, таких как бег на дистанции и триатлон.

 

 

kwork